Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe

Sức khỏe cường tráng, dẻo dai luôn là mong muốn của bất cứ đấng mày râu nào. Và đặc biệt với những bạn trẻ nam giới mới lập gia đình và đang có dự định có con, thì lại phải chú trọng hơn đến vấn đề sức khỏe của những “tinh binh” trong mỗi lần lâm trận.

Để tinh trùng luôn khỏe mạnh thì các bạn nam phải xây dựng nếp sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh. Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng đó chính là chế độ ăn uống. Vì vậy nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe, trong bài viết chia sẻ dưới đây của dược thảo Thiên Sơn sẽ giúp các bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe

1.   Ăn gì tốt cho tinh trùng

* Thịt đỏ, trắng:

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt dê… và thịt trắng như gà, vịt, ngan, chim… có tác dụng giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu rất hiệu quả.

* Hải sản

Ngao, hàu, tôm, sò, cua, ốc… là loại thực phẩm đầu bảng dành cho nam giới chứa rất nhiều kẽm, amino acid dồi dào giúp tăng cường testosterol và các hoạt chất cần thiết giúp tăng cường sinh lý, sức đề kháng. Đặc biệt giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh và cải thiện chứng tinh trùng loãng hiệu quả.

* Rau, củ, quả chứa nhiều vitamin A, B, C, axit folic

– Súp lơ xanh, ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt rất giàu vitamin A giúp nam giới tinh trùng bơi tốt hơn và cải thiện chất lượng.

– Măng tây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào ngăn ngừa tinh trùng bị ôxy hóa và bảo vệ các tế bào của tinh hoàn, hỗ trợ tăng sức đề kháng. Có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức mạnh cho tinh trùng.

– Đậu lăng là loại thực phẩm giàu axit folic tự nhiên cải thiện rất tốt khả năng sinh sản cho cả nam giới và nữ giới. Đặc biệt axit folic rất tốt cho nam giới giúp làm tăng chất lượng của tinh trùng.

– Cà chua giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới và giúp cho tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn, tránh bị dị dạng.

– Chuối có chứa bromelain một loại enzym tăng cường chức năng sản sinh hooc môn. Đồng thời cũng chứa rất nhiều vitamin A, B1 và C thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng.

* Socola đen

Socola đen rất giàu axit amin L-arginine giúp làm tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng hiệu quả.

* Nước

Uống nhiều nước chính là một cách cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng của tinh trùng. Nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày.

2.   Bị tinh trùng yếu không nên ăn gì

Tinh trùng yếu đa phần là do nam giới có chế độ dinh dưỡng kém, không hợp lí, thường xuyên hút thuốc lá,… Vì vậy để phòng tránh và điều trị chứng tinh trùng yếu thì bạn cần loại bỏ hoặc hạn chế ngay những thực phẩm không nên ăn và dùng ra khỏi thực đơn của mình.

Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe

 

* Rượu bia

Sử dụng rượu bia nhiều và thường xuyên không những làm sức khỏe giảm sút mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả chất và lượng tinh trùng. Vì vậy nếu nam giới muốn có con thì nên hạn chế uống rượu bia xuống mức tối đa có thể.

* Thuốc lá

Theo nhiều nghiên cứu nam giới hút thuốc lá thường xuyên có nguy cơ bị vô sinh do thiếu hụt protein, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng và đặc biệt sẽ phá hỏng cấu trúc DNA trong tinh trùng.

* Thực phẩm chế biến sẵn đựng trong hộp nhựa

Những người bị tinh trùng yếu nên loại bỏ các loại thực phẩm đóng hộp nhựa ra khỏi thực đơn. Bởi thức ăn chế biến sẵn được đựng trong hộp nhựa thường được tráng một lớp Bisphenol-A (BPA). Đây là một loại hóa chất gây rối loạn hormone nam.

* Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa thường có trong thịt, các chế phẩm từ sữa, thức ăn nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… Nếu bạn hấp thụ nhiều chất béo bão hòa này sẽ làm tăng nguy cơ làm giảm số lượng tinh trùng. Vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa này tránh gây hại đến tinh trùng.

3.   Các cây dược liệu chữa yếu sinh lý

* Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là một trong những thảo dược hàng đầu vô cùng quý hiếm đã được sử dụng từ xa xưa cho các vua chúa dùng để bồi bổ cơ thể, tăng khả năng thụ thai. Và hiện nay, đã có rất nhiều nam giới sử dụng và đã có hiệu quả rõ rệt cải thiện tinh trùng cả về chất lượng và số lượng. Bởi trong thành phần của nó có chứa hàm lượng dưỡng chất cao như:

17 loại axit amin cùng nhiều nguyên tố vi lượng quý hiếm ( Al, Si, K, Na, …) và các loại vitamin A,B1, B12, C, E,D…. giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt đông trùng hạ thảo có chứa thành phần dược liệu quý như Cordiceptic acid, Cordycepin, Adenosine, Hydroxyethyl-adenosine.

Giúp thúc đẩy hoạt động chức năng của bộ phận sinh sản, ngăn chặn các chứng bệnh thường gặp làm suy giảm sức khỏe sinh lý và gây vô sinh hiếm muộn cho nam giới như: Hỗ trợ điều trị chứng thận hư, liệt dương, xuất tinh sớm, di tinh, mộng tinh,…

Phục hồi sinh lực, tăng cường sự dẻo dai và bền bỉ của cơ bắp, đông trùng hạ thảo có tác dụng giúp cơ thể nam giới sản sinh ra hàm lượng adenosine triphosphate lớn làm cơ bắp hoạt động dẻo dai, bền bỉ. Đồng thời giúp cải thiện chức năng của bộ phận sinh dục khoẻ mạnh hơn, sung mãn hơn.

* Nhân sâm

Nhân sâm có chứa hơn 40 hoạt chất, trong đó có ginsenoside, polyacetylenes, peptidoglycans… có tác dụng hỗ trợ, điều trị rối loạn chức năng sinh dục, tăng ham muốn và chất lượng tinh trùng. Và làm tăng lượng nitric oxide và testosterone trong cơ thể có tác dụng tăng số lượng tinh binh và giúp chúng bơi khỏe hơn.

* Rễ mật nhân

Rễ mật nhân là một dược liệu có rất nhiều hoạt chất quý tương đương như sâm Alipas rất tốt cho sinh lý nam giới giúp sản sinh tinh trùng. Cũng đã có nhiều nam giới đã sử dụng và cho kết quả rất tốt chất lượng tinh trùng được cải thiện rất nhiều, tăng khả năng thụ thai.

* Dâm dương hoắc

Cây thuốc có vị cay ngọt, tính bình có công dụng ôn thận, tráng dương, cường gân cốt và khứ phong, trừ thấp. Chữa các chứng bệnh liệt dương, di tinh, tinh lạnh, muộn con, tăng nội tiết tố sinh dục và tăng khả năng sản sinh tinh trùng cho tinh hoàn. Kích thích quá trình bài tiết tinh dịch, tăng hưng phấn tình dục.

Ngoài phương pháp lựa chọn thực phẩm nên ăn và không nên ăn dành cho nam giới để có tinh trùng khỏe. Hay thậm chí khi đã sử dụng các bài thuốc bổ hay đặc trị thì điều quan trọng nhất vẫn là bạn phải xây dựng nếp sống lành mạnh và thường xuyên tập luyện thể thao để có một sức khỏe dẻo dai và cường tráng.

Bình luận trên Facebook